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Publicado em: 15/5/2018

'Corujões' têm mais chance de morrer cedo do que madrugadores, aponta estudo

PixabayImagem_materia_sono.jpgPessoas que dormem tarde também têm uma chance 90% maior de ter problemas psicológicos e 30% maior de desenvolver diabetes

Pessoas que dormem tardee têm dificuldades para acordar de manhã têm risco maior de morrer de formaprematura, segundo um estudo recente realizado por uma universidade em Chicago,nos Estados Unidos.

 

A pesquisa, divulgada napublicação científica Chronobiology International, analisou dados de 433 milpessoas de 38 a 73 anos e concluiu que aquelas que se definem como"noturnas" têm 10% mais chances de sofrerem uma morte prematura doque aquelas que se dizem "diurnas".

 

Além disso, quem acordamais tarde tem uma tendência maior também de ter doenças físicas ou mentais,segundo o estudo.

 

Para conduzir o estudo,os pesquisadores perguntaram inicialmente aos voluntários se eles eram umapessoa "definitivamente diurna", "parcialmente diurna","parcialmente noturna" ou "definitivamente noturna".

 

Em seguida, observaram aquantidade de mortes entre os participantes em um período de seis anos e meio.

 

Depois de ajustaremdetalhes sobre idade, gênero, raça, tabagismo, índice de massa corporal eclasse econômica, os autores do estudo identificaram que a chance de uma morteprematura seria menor nas pessoas com hábitos "diurnos", com o riscoaumentando entre cada tipo de relógio biológico.

 

Comparando as pessoas"definitivamente noturnas" com as "definitivamentediurnas", constatou-se que as primeiras também tinham uma chance 90% maiorde ter problemas psicológicos e 30% maior de desenvolver diabetes.

 

Além disso, elas seriammais propícias a terem doenças gastrointestinais e neurológicas.

 

Embora não tenhamanalisado as causas dos problemas de saúde, os autores do artigo disseram serprovável que pessoas com atrasos no relógio biológico seriam prejudicadas porterem de ajustar seus hábitos a um "mundo com hábitos diurnos".

 

Para a professora deneurologia da Escola de Medicina da Universidade Northwestern, nos EstadosUnidos, isso "pode estar ligado ao estresse psicológico, comer na horaerrada para o corpo, não se exercitar o bastante, não dormir o suficiente,permanecer acordado à noite ou usar álcool e drogas".

 

"Há uma imensavariedade de comportamentos poucos saudáveis associados ao hábito de permaneceracordado até altas horas da noite", diz.

 

Malcolm von Schantz,professor de cronobiologia da Universidade de Surrey, e também autor do estudo,afirma que os problemas que afetam pessoas noturnas são um "problema desaúde pública que não pode mais ser ignorado".

 

"Deveríamos todosdiscutir como fazer para permitir que essas pessoas com hábitos noturnospudessem se adaptar a uma rotina começando o trabalho mais tarde e finalizandomais tarde, por exemplo", explica.

 

"E precisamos demais pesquisas que explorem esse aspecto sobre como as pessoas noturnas podemlidar com esse esforço que precisam fazer para manter seus copos ativos emsincronia com o horário do sol".

 

Segundo os cientistas,cerca de 40% a 70% do ritmo circadiano de uma pessoa (ou relógio biológico) éherdado geneticamente - o resto é influenciado pelo ambiente onde a pessoa vivee pela idade.

 

"Parte de você nãotem nenhum controle sobre isso, mas outra parte tem", afirma Knutson.

 

Entre as dicas que ela e outros especialistas emsono recomendam para "ajustar" o relógio biológico, estão:

 

- Tente ficar exposto àluz logo cedo e evitá-la tarde da noite

 

- Tente manter um horáriofixo para ir dormir todo dia e não se permita atrasar muito nesse horário

 

- Seja disciplinado sobreum estilo de vida saudável e reconheça a importância da hora de dormir

 

- Faça as coisas maiscedo e tente evitar ser uma pessoa de hábitos noturnos o máximo que você puder

 

Fonte: BBC





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